Masaj Tabancaları Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Masaj tabancaları
antrenmanlarınızın verimini artırabilir veya antrenman sonrası kas ağrısını
önleyebilirler mi? Bugünler de masaj tabancaları her zamankinden daha popüler.
Ünlüler, profesyonel sporcular ve fitness konusunda etkili kişiler, masaj
tabancalarının faydaları hakkında bir çok içerik üretmektedir.
Masaj Tabancaları Nedir? Masaj tabancaları bazen "darbeli masaj
aleti" veya "titreşim terapi cihazı" olarak da adlandırılır,
tabanca görünümlü ve değiştirilebilir başlıklı, elde taşınabilir cihazlardır.
Neredeyse tamamı dahili bataryaları sayesinde kablosuz kullanımı
desteklemektedir.
Masaj tabancasını uygulama
yaptığınız kas grubuna uygun başlığı kullanarak yerleştirildiğinde masaj
başlıkları yüksek frekansta ve düşük hareket genliğinde titreyerek vurmalı bir
masaj uygulaması sağlamaktadır; bu uygulama doğrultusunda, egzersizlerden
iyileşmeyi desteklediğini ve ağrıyı azaltırken genel performansı
iyileştirdiğini savunur.
San Francisco, Amerikan Fizik
Tedavi Uzmanları Kurulu tarafından kurul onaylı bir spor fizyoterapisti olan ,
Leada Malek, "Bir masaj tabancasını kas gerginliğini azaltmak
istediğinizde kullanabilirsiniz, ancak egzersizden sonra kas ağrısını azaltarak
iyileşmeyi desteklemek için kullanmak özellikle daha da faydalı olabilir"
diyor.
Malek, "Masaj, kaslardaki
gerilimi azaltabilir ve esnekliği etkileyebilir, kas sertliğini azaltabilir,
kan akışını artırabilir ve kas ağrısını azaltabilir" diyor. Titreşim
terapisinin, gecikmiş başlangıçlı kas ağrısını (zor bir antrenmandan bir veya
iki gün sonra hissettiğiniz gerginlik ve ağrı) sınırlama açısından masaj
terapisiyle aynı etkiye sahip olabileceğine dair kanıtların olduğunu da
belirtmekte.
Masaj Tabancası Nasıl Kullanılır? Kas gerginliğini azaltmak istediğinizde
bir masaj tabancası kullanabilirsiniz, ancak yaygın kullanımı antrenmanlardan
önce ve sonra kullanılmasıdır. Passaic County Community College tarafından
onaylanmış kişisel antrenör ve Union City, New Jersey'deki Abarca Fitness'ın
sahibi Brian Abarca, "Isınma için, bir masaj tabancası kullanmak, önceki
gün veya günlerde yapılan egzersizlerden kaynaklanan ağrıyı veya sertliği azaltır
ve bir seans kasları harekete geçirmeye yeterli olacaktır" diyor.
Masaj tabancasını etkili bir
şekilde kullanmak için, vücudunuzda gergin hissettiğiniz alandaki kas üzerinde
ilgili başlığı yavaşça gezdirmeniz gerekmektedir. Fazla baskı uygulamadan
cihazın modlarını değiştirerek masaj yoğunluğunu ayarlamanız gerekmektedir. Bir
noktada 15 saniyeye kadar kalın veya bir - iki dakika boyunca ilgili kas alanı
üzerine uygulama yapın.
Kemikli bölgelerine uygulama
yaparken hassas davranmaya özen göstermelisiniz. Bir yaralanmanız varsa,
üzerinde bir masaj tabancası kullanmadan önce bir fizyoterapiste danışmalısınız.
Varisli ya da yeni ameliyat görmüş bölgelere uygulama yapmaktan kaçınmalısınız.
Sinir hassasiyetiniz var ise veya
hamileyseniz masaj tabancası kullanmadan önce doktorunuza danışın. Ayrıca
cildinizin kolay morardığınızı biliyorsanız, hız toleransını düşük tuttuğunuzdan
emin olmalısınız.
Medisana 48235 Perküsyon Masaj Tabancası ; Kas aktivasyonu ve kas
rejenerasyonunun desteklenmesi için derin doku masajı uygulaması yapan masaj
tabancası omuz kasları, göğüs kasları, sırt kasları, gluteus kasları, uyluk
kasları, baldır kasları gibi farklı vücut bölgelerine masaj yapmak için
kullanılır. Kas yorgunluğunu ve ağrısını yatıştırmaya yardımcı olur, kan
dolaşımını uyarır ve kas iyileşme süresini azaltır.
3 güçlü titreşim seviyesine sahip
masaj tabancası 3.900 rpmye kadar uygulama yapabilmektedir. Adaptör, 4 farklı
masaj başlığı ve rahat saklama için taşıma çantası ile gönderilmektedir. Kolay
kontrol ve rahat kullanım için hafif ürün kasası (692 gr), daha iyi kavrama
içinse ergonomik tutma sapı tasarlanmıştır.
10 dakika sonra otomatik kapanma
moduna sahip ürün en yüksek hızda 1.5 saat çalışabilme kapasitesine sahiptir.
Dahili bataryası ile kablosuz kullanımı, her yerde uygulama yapmanızı mümkün
kılar.