Uzun ve yorucu bir günün ardındanbirçoğumuz ayak ağrısı yaşamaktayız. Yorgun ya da ağrılı ayaklarımızın başlıcasebepleri arasında
* Aktivite sırasında aşırı efor harcamak,
* Uzun süre ayakta durmak,
* Uzun saatler boyunca hareketsiz oturmak,
* Uygun olmayan ayakkabılar giymek,
* Artrit,
* Obezite,
* Yaşlılığı sayabiliriz.
İhtiyacınız olan rahatlamayı ayakmasajı size sağlayabilir. Üstelik yapılan araştırmalar verdiği rahatlamanınyanında sağlığa da faydaları olduğunu gösteriyor. Kısa bir ayak masajı stresiazaltabilir ve sizi canlandırabilir. Stresi azaltıp ve enerjiyi artırmak, egzersizyapmak ve doğru beslenmek gibi sağlıklı seçimler yapma ihtimalinizi deartırarak doğrudan yaşam kalitenizi etkiler. Diğer yandan ayak masajı, kandolaşımınızı hızlandırarak iyileşmeye yardımcı olur ve kaslarınızı vedokularınızı sağlıklı tutar. Bu, özellikle diyabet gibi zayıf kan dolaşımınaveya sinir hasarına neden olan sağlık sorunlarınız varsa önemlidir. Ayaklarınızıovmak ayrıca yaralar, nasırlar ve batık ayak tırnakları gibi diğer sorunlarıtedavi etme şansı verir .
AyaklarınızıRahatlatmanın İpuçları
1. Ayaklarınızı esnetin, egzersiz yapın
Ilık bir duştan sonra ayakparmaklarınızı ve ayağınızı bileğe kadar esnetmeniz gerilen ayak kaslarınızıngevşemesini sağlayacaktır. Elinizle rahatlıkla yapabileceğiniz gibi ekipmandesteğiyle de 5 dakika boyunca ayaklarınızı esnetebilirsiniz. Ayakparmaklarınız, ayaklarınız ve ayak bilekleriniz için yapılacak bir egzersiz,sıkışan kasları yatıştırmaya ve gevşetmeye yardımcı olacaktır.
Egzersiz sonrası ayaklarınızabiraz yağ veya losyon sürerek nazikçe masaj yaparak ekstra rahatlama eldeedebilirsiniz. Özellikle ağrılı bölgelere biraz daha fazla baskıuygulamalısınız. Tüm vücudu taşıyan ve destekleyen taban bölgesine odaklanın.Masaj yapmanın en iyi yollarından biri, ayaklarınızın altını şişe (kırılariskine karşı cam olmamalı) veya tenis topu gibi yuvarlak bir nesne üzerindeyuvarlamaktır.
2. Ayakkabılarınızı değiştirmeyi düşünün
Yeterli hava almayan, ayağınızısıkan, ağır ayakkabılar da yorgun, ağrılı ayakların sebebi olabilir. Ayaksağlığının en önemli ön koşullarından biride ayakkabı seçimidir. Kadınlar hergün topuklu ayakkabı giymekten kaçınmalıdır çünkü bu ayakkabılar ayakparmaklarını sıkıştırırlar, kas ağrılarına ve bünyon gibi ayak problemlerinesebep olabilirler. Ayrıca uzun süreli ayakta kalacağınız bir işiniz varsa ayaktabanlığı kullanmak sizin için iyi bir fikir olacaktır.
3. Ayak spası
Ayaklarınızı rahatlatmanın en iyive basit yollarından biri ayak banyosudur. Ayaklarınızı 5 ila 10 dakika boyuncaılık su dolu bir kapta dinlendirin hatta sakinleştirici etkisini arttırmak içinsuya tuz ekleyebilirsiniz. Ayaklarınız şiş ise, ılık su yerine soğuk su tercihetmelisiniz bu işlemden sonra kan akışınızı dengelemek adına ayaklarınızıyüksek bir yere yaslayıp ve yukarıda tutmanız daha ayaklarınızı dinlendirmekiçin ekstra fayda sağlayacaktır.
Medisana 88387 suyu sıcak tutmaözelliği ve ayağın iç tarafına masaj yapan masaj silindirleri ile efektif birmasaj deneyimi sunmaktadır. Rahatlatıcı spa etkisi ve uyguladığı titreşimmasajı ile ayaklarınızın ihtiyacı olduğu rahatlığa kavuşmasını sağlar.Çıkarılabilir sıçrama engelleyici kapağı ve kaymaz lastik ayakları ise kullanımkolaylığı sağlamaktadır. Medisana 88387’nin 3 adet değiştirilebilir nasırsökücü, fırça ve masaj başlığı sayesinde ayak bakımınızı da yapabilirsiniz.
