Uzmanlar genel bakışta oruç
tutmanın kalp sağlığı açısından yararlı olduğunu belirtmektedir.
Alışkanlıklarımıza ve anlık isteklerimize dikkat ederek ramazanı bir sağlık ve
arınma ayına çevirebiliriz.
İyi huylu kolesterolün ramazan
sonlarına doğru yükseldiğini, koroner hastalığında risk faktörlerinin düştüğü
bilinmekte. Kalp atardamarlarında darlıklara yol açan plak dediğimiz
oluşumların yırtılması kalp krizinin esas sebeplerinden birisidir. Oruç tutmak
bu plakların kapsüllerini sağlamlaştırmada ve yırtılmalarına engel olmada etkili
olduğu düşünülmekte. Kalp hastalarına olumlu etki sağlayacak bir diğer özellik
ise orucun kanın pıhtılaşma eğilimini azaltmasıdır. Uygun zamanlama, menüler ve
sıvı alımları ile orucun vücudunuzda ki pozitif etkisini yakalamak mümkün.
İftar Menüsünden Ağır Yemekleri Çıkartın
İftarda hızlı yenilen, yağlı ve
ağır yemekler kalbin yükünü ciddi oranda arttırmaktadır. Kalp ve tansiyon
hastalarına yemek sonrasında mini egzersizler yapmamaları tavsiye edilmektedir.
Egzersiz için ramazan ayındaki en doğru zaman ise sabah saatleridir. Koroner
hastalarının önemli bir kısmı aynı zamanda diyabet hastasıdır. Diyabet
hastalarının tedavisinde sık sık ve küçük öğünlerle beslenme temel prensip
olduğundan özellikle insülin kullanan diyabet hastalarının oruç tutması
önerilmez.
En Az 2 L Su
Ramazanın uzun ve sıcak günlere
denk geldiği yıllarda oruç tutmak zor hale gelebiliyor. Hava sıcaklığının
etkisiyle terleme, vücuttan su ve elektrolit dediğimiz maddelerin kaybına yol
açabilir ve bunlar yerine konmamışsa buna bağlı tansiyon düşüklüğü, kalpte ritim
bozuklukları meydana gelebilir. Kalp ya da tansiyon rahatsızlığı olmayan
kişilerde bu belirtilerin seviyeleri hafifken bazı kalp hastalarında bütün
dengeleri altüst edebilir. Ayrıca hafif böbrek rahatsızlığı olanlarda bu durum
hastalığın ağırlaşmasına yol açabilir. Önemli böbrek yetersizliği, böbrek taşı
ve önemli gut hastalığı olanlara ise oruç önerilmemektedir. İftarla birlikte su
içmeye başlayıp sahura kadar vücudumuzun ihtiyacı olan oranı karşılamalıyız. Bu
bir sonra ki gün susuzluk hissiyatımızı törpülemekle kalmayıp oruçtan kaynaklı
baş ağrıları ya da tansiyon, çarpıntı hissiyatlarının önüne geçecektir.
İlaç Saatlerinizi Ayarlayabilirsiniz
Oruç tutmamak için ilaç
kullanıyor olmak tek başına geçerli bir sebep değildir. İlaçların alınış
saatlerini ve miktarlarını oruca göre yeniden düzenlemesi olasıdır. Diğer
yandan günümüzde ilaç ve sağlık sektöründe yaşanan gelişmeler sonucunda kalp
hastalarının kullandıkları ilaçların bir çoğu günde bir veya iki kez alınmada yeterli
olmaktadır. İlaçlarınızın akşam dozları iftar sonrası, sabah dozları ise sahur
zamanı alınarak süreç kontrol altında tutulabilir. Ancak atlanmaması gereken
noktalardan birisi kalp hastalığı olanların oruç tutmaya başlamadan önce doktorlarından
izin almaları ve nelere dikkat edeceklerini öğrenmeleridir. Hastalığınızın
geçmişi ve boyutuna dayanarak program uyarlamasının uzmanlar tarafından
yapılması sizin için her zaman emniyet kemeri görevi görecektir.
Sigara ve Alkole Her Zaman Ki Gibi Dikkat
Alkolden uzak durma açısından
ramazan başlı başına büyük yarar sağlarken sigara tiryakilerinin ekstra dikkat
etmesi gereken konular bulunmaktadır. Aslında Ramazan sürecinde oruç tutabilen
bir insanın sigara bırakması için iyi bir fırsat olsa da diğer yandan iftardan
sonra tetiklenen sigara içme duygusunu yönetmekte önemli. İftar sonrası üst
üste sigara içenlerde kalp krizi ihtimali artmaktadır. Sağlıklı veya hafif
derecede kalp hastalığı bulunanlarda oruç tutmak yararlı olmakla birlikte orta
veya önemli derecede kalp hastalığı olanlarda çok sakıncalı olabilir, kalp
rahatsızlığına sahip bireyler için zaten sigara kullanımı tehlikeli olmasının
yanı sıra oruçtan sonra içmenin riski çok daha büyüktür.